מאמרים ומידע

כל מה שצריך לדעת על תזונת הריון; לפני הריון, בזמן הריון ואחרי הריון.
על פי שיטת הרפואה הטבעית של ד"ר חפץ, ניתן, בין היתר להפחית משמעותית בחילות ואף לשפר הרגשה מנטלית כללית שתוביל ללידה קלה ובריאה.

לפני הריון:

תהליכי ניקוי פסולת מהגוף:
על מנת שתחילת ההיריון – תקופה חשובה ביותר – לא תהיה מלווה בתחושות של בחילה והקאות, יש להקפיד על מספר כללים:
1. שתייה מרובה של נוזלים ובמיוחד מים, חליטות צמחים ומיצי פירות וירקות טבעיים ללא תוספת סוכר.
2. להימנע משתייה קלה הכוללת בתוכה: סוכר, צבעי מאכל, חומרים משמרים, קופאין, המתקה מלאכותית וכדומה.
3. חובה להגביר את תהליך הניקוי ע"י מוצרים כגון:
Maximum Cleansing של Nobel Care, או תרכיז Noni שלNeways עם פורמולה לניקוי הכבד כמוLiver Up של חברת נטע.
4. פעילות גופנית אירובית על בסיס יומי (לפחות 5 פעמים בשבוע).

תזונה בריאה:
שלוש ארוחות מסודרות ומזינות במהלך היום:
לפני ארוחת הבוקר יש לבצע קודם את תהליך הניקוי:
לקחת שתי כוסות מים פושרים + לימון + תמציות לניקוי המפורטות מעלה (רצוי להוסיף כף שמן זית המועיל לכבד ולכיס המרה).
ארוחת בוקר: שייק פירות + יוגורט, מוזלי, או גרנולה ויוגורט, או שייק פירות טריים עם מיץ טבעי, או דייסת שיבולת שועל מלא.
ארוחות ביניים (לפי הצורך): אגוזים, שקדים וכו' + פרי טרי.
ארוחת צהריים: ירקות + מקור חלבוני ( בשר, עוף, דג).
לצמחוניים: ירקות עם שילוב של דגן וקטניות (למשל: אורז ועדשים) כמקור לחלבון מלא.
ארוחת ערב: חביתה עם ירקות, דייסה, או לחם מלא עם גבינת 5%, או ארוחה דומה לארוחת הבוקר.

אופן האכילה מאוד משפיע על התהליך הנכון של תזונה,
הרמב"ם כותב שיש לאכול ברוגע ובשמחה.
כעסים ורגשות שליליים אחרים מפריעים לתהליך העיכול התקין.
ללעוס לאט ויסודי, להפסיק לאכול לפני הרגשת השובע
(להשאיר רבע קיבה ריקה).

תוספי תזונה:

בגלל גורמים שאינן תלויות באדם, כמו למשל: זיהום אויר, הדברות חקלאיות בכימיקלים, ושחיקת האדמה, הערכים התזונתיים נפגמים ובעזרת תוספי תזונה ניתן להגיע לבריאות מיטבית:
1. מולטי ויטמין ומינרל Multi liquid gel , התוסף העיקרי, של חברת now או super multi gold של חברת vitaherbal – 1 עד 2 קפליות ליום.
2. Cal mag caps (מגנזיום + סידן) של חברת now.
3. Gentle iron – יש להוסיף במידה שרמת ה- ferritin נמוך.
4. מזון מלא – Mila של חברת Lifemax כמקור עשיר של אומגה 3 ולעוד רכיבים תזונתיים חשובים.
רצ"ב דף פירוט מיוחד בנושא המזון המלא Mila.

מחסורים של ויטמין B6 ומגנזיום גורמים לבחילות בשלב ראשוני של ההיריון ולכן, חובה ליטול את המולטי ויטמין ומגנזיום.
אסור ליטול ויטמין או מינרל בבודד. היות והטבע שהוא שלם, דורש שיתוף פעולה של מכלול ויטמינים ומינרלים התלויים אחד בשני.

בזמן הריון:

1.חובה להמשיך את אותם העקרונות של תזונה ואורח חיים בריא, הנדרשים לפני ההריון.
2. על מנת להקל על מצב הבחילות יש לפרוס את הארוחות לחמש עד שש פעמים ביום בכמויות קטנות.
3. אין לשלב שתייה בזמן הארוחה. לשתות במנות קטנות (מנות גדולות גורמות לבחילות).
4. מנוחה רבה לפי הצורך וההרגשה.
5. התוספים של חומצה פולית וברזל חובה ליטול יחד עם תוספי התזונה שנדרשו לפני ההיריון, על מנת לשמור על איזון והשפעה טובה יותר.
6. במידה ויש קושי בבליעת הכמוסות ישנה אפשרות לקחת Maximol Solution של Neways .
7. במידה ויש עדיין בחילות , מומלץ על קפסולות Ginger לפני כל ארוחה.
8. מומלץ להמשיך ליטול את ה- Noni בזמן הריון על קיבה ריקה.

אחרי הריון ובזמן ההנקה:

• הקפדה ייתרה על העקרונות של התזונה הנדרשים ופעילות גופנית מתונה כגון הליכה.
• חובה מנוחה רבה בזמן ההנקה ואוירה נינוחה במשפחה.
• שתייה מרובה של מים, חליטות צמחים ומיצים טבעיים.
• מומלץ תוסף תזונה:Nutri Milk של חברת Nutri Care להגברה ושיפור איכות חלב אם בזמן ההנקה.
• יש להניק את התינוק מינימום חצי שנה ועד גיל שנתיים – זאת למען בריאותו העתידית.

בכל שלוש התקופות : לפני הריון , בזמן הריון ואחרי הריון,
אסור אישון אקטיבי או פאסיבי ורצוי להימנע משתיית אלכוהול .